無理せず理想的なスッキリボディーへ!桑の葉ダイエット

桑は日本の各地にある高木ですが、葉や実は健康づくりに利用されています。特にその桑の葉を乾燥・焙煎したものがダイエットに効果的だと評判です。

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無理せず理想的なスッキリボディーへ!桑の葉ダイエット

ダイエットと消費カロリー


ダイエットに挑戦したことのある人ならわかると思いますが、効果をあげるのは本当に大変です。まずダイエットに欠かせない「カロリー」について少し説明しましょう。


このカロリーとは、食べ物や運動の熱量などを表すエネルギー単位のことで、一般的によく使われる1kcal(キロカロリー)は1Kgの水の温度を1℃上昇させるのと同等の熱量となっています。


カロリーの概念は大きく2種類で、それは食べ物によって体内に入る摂取カロリーと、生命維持や運動などによって消費される消費カロリーです。


食べ物の中でカロリーを持つものは「炭水化物」、「たんぱく質」、「脂肪」の3種類で、他のビタミン、カルシウム、ミネラルなどはノンカロリーです。摂取カロリーの量は、「炭水化物」が1グラム当たり4Kcal、「たんぱく質」も1グラム当たり4Kcal、「脂肪」は1グラム当たり9Kcalなので、炭水化物を1グラム摂取するのと脂肪を1グラム摂取するのとでは蓄積されるエネルギーが異なるわけです。


カロリー摂取量がカロリー消費量を上回った場合に体に体脂肪として蓄積されることになり、太っていく状態になります。


消費カロリーは生命維持のための基礎代謝を中心に消費されますが、消費エネルギーの消費率は、基礎代謝が約60%~70%で、その他運動が30%~40%となります。ここで問題になるのが、摂取量が消費量を上回った分が体に体脂肪になって蓄積されることです。それが過剰であればダイエットはその分困難になってしまいます。


ダイエットを理論的に言えば、消費カロリーから摂取カロリーを引いた数値が実際に体から減少するカロリーになるわけですが、仮に1ヶ月に1kg減量しようと計画したら、トータルで「消費カロリー」-「摂取カロリー」=7000kcal、を実践しなければなりません。


これを実現するには食事制限だけでは大変なので、運動もすることになります。そして無理せず理想的なスッキリボディーを目指すなら更にサプリメント等が必要になるかもしれません。


無理せず理想的なスッキリボディーへ!桑の葉ダイエット

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